dieta w dnt

Dzień 19 - 06.09 - DNT 1. Dieta 1. Burgery wołowe z serem i warzywami 2. Kurczak z warzywami 3. Omlet z masłem orzechowym 4. Czekolada 85% 5. Szejk z tranem /SFD/2016/9/6/34389554f5694db9bfd77ff8c83b72d9.jpg 2. Komentarz Kolejny dzień DNT gdzie nie wystąpiło żadne ssanie. 0 węgli dzisiaj. Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem [...]

[...] tak: 30 - barki 31 - trening nóg 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g / pomarańcza 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa [...]

Trochę mnie tu nie było, ale w poszukiwaniu motywacyjnego kopa, czas na reaktywację. Przez ten rok nabrałem kolejnego doświadczenia na temat rzeczy które mi nie służą, wróciłem z wagą na 3 cyfry (oczywiście masy bezmięśniowej) i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): [...]

Jestem w 5 tygodniu cyklu na cm3, przez pierwsze 3 tygodnie przyjmowalem kreatyne rano i po trneingu, w ciagu ostatnich dwoch tygodni zaczalem przyjmowac przed i po treningu 5g, w nietreningowe raz w ciagu dnia. Dieta trzymajaca sie 1.5T 2B reszta W / 1kg masy ciala 3.4k kcal DT 3.2k DNT I pojawil sie problem, tydzien temu klata: Dips: 6s 4 [...]

Artur Jesteś może kucharzem z zawodu ? Niestety nie, jestem inż. choć lubię robić w kuchni i jeść. Mam w planach w przyszłości jakiś wieczorową szkołę kulinarną tak z zamiłowania, póki co rozwijam się w innym kierunku więc czasu nie starcza. Dzień 4 DNT jedynie rower z drugą połową (rekreacja). Dieta trochę truskawkowa ale sezon trzeba [...]

Wtorek 26/04 DNT konie 1 h dieta: warzywa: to co wliczone do miski + papryka woda 1,5l witaminki Środa 27/05 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 [...]

[...] nogi + dupa - piątek: dłuższa wytrzymka gdzie sie da, to jeszcze HIIT lub aero, weekendy DNT. 2) w dniach 9/10-16.08 planuje roztrenowanie - w tym czasie albo nie będe robić nic, albo lekkie aero; jedzeniowo czysto, ale węglowodanowo 3) dieta: zostaje na paleo, z ładowaniem węglami złożonymi 2x w tygodniu (w razie potrzeby doraźnie częśćiej)

[...] dało mi wyśmienity efekt na poniedziałkowym trenie) przez weekend może uda mi sie pokręcić troche na rowerze bądź stacjonarnym, bądź terenowym zamierzam jeść CZYSTO, ale rzucam w pierony paleo, niestety to nie jest jednak dieta dla mnie, potrzebuje węgli złożonych i musze jeszcze przekombinować ten rozkład BTW (Patusia, dzięki za maila!)

wtorek - dzień 23/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, papryka, rzodkiewka, ogór, sałata lodowa 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, sałata, masło orzechowe 5. koktajl truskawkowy 6. obwarzanek (wit. C, wit. D, magnez 300mg) Ogółem: [...]

dobry wieczór jako że wiosna nadchodzi wielkimi krokami, wypada ogarnąć się sylwetkowo krótko: czas: 12 tygodni (start 14.02, finał 7.05) cel: redukcja %bf cel poboczny (stały i niezmienny): paczka w MC TRENING: 15-10-5 z priorytetem na dół (by Martucca) D1: 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Przysiad sumo 4. Pompki (z [...]

[...] z woda, mozesz z creacola. wysoki77 dawkowanie: DT rano 5c Hypera, przed treningiem porcja horse powera DNT rano 5c hypera co do pytania co mozesz dolozyc, zalezy od kasy, mozna zainwestowac w bcaa/leucyne, dodatkowo kofeine i aakg do HP. witaminy, magnez i cynk, omega 3. i styka. jak dieta jest i trening to reszta przyjdzie sama z czasem.

26.09.2013 DNT dzień 20 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: [...]

27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

30.09.2013 DNT dzień 24 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek kiszony, pomidor, cukinia, brokuł BWT 160/150/60 b: 158 g (36%) ww: 149 g (34%) tł: 60 g [...]

02.10.2013 DNT dzień 26 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 128 g (30%) ww: 209 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z aronią, kalafior II, III, IV - wół, [...]

Nadrabianie zaległości @-) 11.10.2013 DNT dzień 35 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 210 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa II - wół, ziemniaki, warzywa III [...]

19.10.2013 DNT dzień 43 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, bratek, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin x-razy, zioła kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - placki ciecierzycowe z warzywami + włoskie [...]

04.11.2013 DNT dzień 59 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/110/50 b: 129 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - płatki jaglane, wół, warzywa III - udko kurczaka, warzywa, zieniaki IV - indyk, warzywa, [...]

07.10.2013 DNT dzień 62 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/50/50 b: 130 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 49 g (38%) I - 2jaja z jarmużem i pomidorem, kawałek jabłka II - halibut, warzywa, brazylijskie III - wół, masło, warzywa, kawałek jabłka IV - [...]

10.10.2013 DNT dzień 65 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - [...]